11 conseils éprouvés pour dormir dans un avion
À l'exception des passagers qui achètent des sièges d'avion à plat de première classe, s'endormir dans un avion peut être difficile.
La bonne nouvelle? Vous pouvez essayer de mettre en œuvre ces astuces avisées de voyageurs expérimentés pour vous aider à vous reposer.
Saviez-vous?
Près de 40% des personnes de 18 ans et plus s'endorment involontairement pendant la journée au moins une fois par mois. Malgré cela, même les meilleurs dormeurs peuvent avoir du mal à dormir sur les avions. Voici quelques astuces de voyageurs fréquents pour vous aider à attraper des z pendant votre prochain vol.
1: canalisez votre moi au lycée intérieur
Plusieurs voyageurs trouvent que dormir avec leurs bras pliés sur la table de plateau et la tête reposant sur leurs bras est le moyen le plus simple pour qu'ils s'endorment. Imaginez-le comme dormir sur un bureau pendant le lycée.
Conseil de pro: ne dormez pas sur votre table de plateau pendant le décollage et l'atterrissage. C'est un non-non pour des raisons de sécurité.
2: Privez-vous du sommeil
Cela semble brutal, mais cela pourrait valoir la peine d'essayer. Certains voyageurs constatent qu'arriver à l'aéroport super fatigué en ne dormant pas beaucoup la nuit précédente les aide à bien dormir dans les avions.
3: Ne pas y réfléchir
Un dépliant fréquent commente que le moyen le plus simple pour eux de s'endormir dans un avion est de supprimer la pression sur eux-mêmes pour le faire. Comment gérent-ils cela? Ils écoutent quelque chose qui les détend mais ne capture pas leur intérêt.
Le dépliant a constaté que chaque fois qu'ils commencent à souligner de ne pas pouvoir s'endormir, tout espoir serait perdu pour avoir attrapé certains zzz.
4: Utilisation d'une béquille
L'alcool est la clé pour que certains dépliants fréquents s'endorment dans les avions. Bien que la Federal Aviation Administration interdit aux passagers de boire leur propre alcool à bord, de nombreuses compagnies aériennes offrent gratuitement des boissons alcoolisées ou des frais.
Alternativement, la mélatonine est une aide au sommeil en vente libre que vous pouvez prendre peu de temps avant de monter à bord de votre vol.
5: médicament sur ordonnance
Les voyageurs qui utilisent Xanax ou Valium prescrits par le médecin indiquent qu'il est plus facile de s'endormir dans les avions qu'avant de prendre ce médicament. Vous devriez discuter des avantages et des inconvénients avec votre médecin avant de consommer des médicaments pour vous aider à dormir.
6: Réservez un siège de lit
Si vous avez la chance d'avoir l'argent pour couvrir une classe d'affaires coûteuse ou un siège de première classe, cela pourrait être votre billet pour un bon sommeil «d'avion». Les sièges commerciaux et de première classe ont un angle inclinable plus grand, avec des avions plus sophistiqués offrant même des sièges qui se replient dans des lits.
7: Traitez votre tête
Les sièges d'avion ne font pas de bons oreillers. Et si la compagnie aérienne offre des oreillers, ils sont souvent fragiles. Alors, apportez un oreiller de voyage de voyage. La meilleure partie? Il réduit les chances d'utiliser l'épaule de l'étranger à côté de vous comme un oreiller pendant que vous dormez.
8: Annuler ce bruit
Même si le bruit blanc vous endorme généralement, l'accalmie des moteurs du moteur d'avion n'est pas assez forte pour que beaucoup l'emportent sur le bruit des passagers parlant, les enfants qui pleure. Alors, investissez dans une bonne paire d'écouteurs de commentage du bruit pour aider à améliorer la façon dont vous dormez dans un avion.
9: Écoutez une méditation de sommeil
Si vous choisissez de porter des écouteurs de renforcement du bruit, allumez une bande-son de la méditation de sommeil pendant que vous y êtes. Un dépliant fréquent souligne que leur méditation de sommeil empêche leur esprit de courir avec toutes les choses dont ils ont besoin pour faire.
10: Pratiquez des techniques de respiration
Il existe plusieurs techniques de respiration qui peuvent vous aider à vous endormir, que vous soyez dans votre propre lit ou 30 000 pieds dans l'air. Un dépliant fréquent suggère de compter en arrière à partir de 100 lorsque vous pratiquez la technique de respiration de votre choix.
11: Utilisez un masque pour les yeux
Les masques pour les yeux sont un excellent outil pour aider les voyageurs à dormir dans des avions. Bien que les agents de bord éteignent les lumières de la cabine pendant la majeure partie du vol, l'avion ne devient jamais noir. De même, les masques pour les yeux sont cruciaux pour les voyageurs sensibles à la lumière qui volent pendant la journée.
Le repos est meilleur que rien
Plusieurs dépliants ont indiqué que même s'ils aimaient passer une bonne nuit de sommeil dans un avion, ils sont satisfaits s'ils peuvent bien se reposer. Leur devise se repost vaut mieux que rien.
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